睡不着？睡不醒？聊聊睡眠障碍的那些事儿

 

 

这是大家最熟悉的一类。躺下半小时还毫无睡意，夜里容易醒，醒了又难再睡，早上醒得早，白天头昏脑涨、心情烦躁。压力、情绪起伏、睡前刷手机太兴奋，都可能诱发这类问题。如果这种情况每周出现三次以上，持续超过一个月，就需要引起重视了。

 

有些人总觉得自己睡不够。比如发作性睡病，白天会突然控制不住地犯困，甚至秒睡，有的还会在情绪激动时浑身发软。还有睡眠呼吸暂停，睡觉打呼噜特别响，打着打着突然没声了，憋几秒又大喘气，一晚反复多次，身体整夜处于缺氧状态，第二天当然昏沉乏力。

 

这类问题常发生在睡着后。比如梦游，半夜起来走动、说话，甚至做更复杂的动作，醒来却完全没印象。还有快速眼动期睡眠行为障碍，做梦时手脚会跟着剧情“演戏”，比如梦见打架就真的挥拳踢腿，容易伤到自己或身边的人。小朋友偶尔尿床，如果年龄偏大还频繁发生，也属于此类范畴。

 

有的人是“夜猫子体质”，凌晨三四点才困，中午才起，强行早起上班就痛苦不堪；有的人则相反，傍晚就眼皮打架。这多是生物钟和现实作息对不上。经常倒时差、轮班工作的人，很容易陷入这类困扰。

 

典型的是不宁腿综合征。晚上一静下来，腿就莫名酸麻、发痒、有蚂蚁爬的感觉，非要下地走走或不停揉搓才能缓解，严重影响入睡。还有的人在睡梦中磨牙、腿部频繁抽动，自己察觉不到，但伴侣常被吵醒。